運動嫌いでもできる!簡単な運動のダイエット法

とにかく継続が大切!楽して長く続けられる方法を2つ!

トレーニングジムで毎月高額な代金を払って、ハードな運動をして継続できず、会費をドブに捨てるよりも、無料で継続できるらくらく方法をご紹介!まずは簡単すぎて拍子抜けするかもしれませんが、ウォーキング。通勤、通学で一日片道30分。往復1時間。例えば駅一つ手前で降りて歩いてみてください。これをまずは1か月継続してみてください。もし、可能であれば、脂肪燃焼をサポートしてくれるゼリーを飲みながらだと、一層効果的かもしれません。実際、ウォーキングの効果はダイエットはもちろんのこと、「足腰が強くなる」「便秘解消に効果的」「ストレス解消にてきめん」とメリットだらけ!これをやらない手はありません!更に万歩計があるとモチベーションもあがりますね。今ならスマホでも万歩計の無料アプリもありますので、早速実行してみては?

そして、最強のダイエット方法、「スロージョギング」

ウォーキングだけでももちろん効果的ですが、更に効率よく、楽にダイエットをしたい方にとっての最強ツールは何と言っても「スロージョギング」ウォーキングと同様に体力的な負担がないので、継続が可能です。スロージョギングとは、ただのジョギング風ダイエットではありません。普段自分が歩く歩幅の半分くらいの歩幅をまるで跳ねるようにリズムよく左足が地面についてすぐ右足、右足が地面についてすぐ左足と言うようにジョギングすることです。その際には、「つま先で着地することを意識しながら走る」「前傾姿勢でとにかく歩幅を小さくチョコチョコを跳ねるように」ということを意識しながら「スロージョギング」を楽しんでみてください。ランニングに比べて体力の負担が少ないため、腰やひざに負担にならず、足や腰などに筋肉がつき痛みを改善する効果があり、効果抜群です!