産後のダイエットに!「ながら」ダイエットで体型戻し

諦めるのはまだ早い!産後ダイエット

産後の悩みに多い産後太り。出産したばかりで、育児も大変な中自分の体型のことまで気にする暇がない方も多いのではないでしょうか。妊娠中は子供の分もと沢山の栄養をとってきましたが、出産してからその日常を元に戻すことはとても難しいです。出産後は自分一人の時間を作りジムなどに通ったりする事も難しいですし、母乳で育てている場合極端に食べる物を減らす食生活もできません。あえてダイエットに時間をさく事なく、日常の生活の中で健康に痩せる事が出来るのが「ながらダイエット」です。普段の家事や子育ての中で効率良く痩せる事ができれば、大変な子育ても楽しくなり、心にも体にもストレスを感じることなく、安心して元の体を取り戻す事ができるのです。

毎日の生活で綺麗な体を手に入れよう

「ながらダイエット」で一番簡単なのは「母乳」です。母乳は自分が食べた物が栄養となり、母乳育児をしている方は母乳をあげているだけでカロリーを消費します。よく子供を抱えてスクワットをするなどの運動がありますが、抱きぐせがついてしまったり、そのような状況でないと寝てくれなくなるなどその後に影響がある運動はおすすめできません。毎日子供にする事を思い浮かべてみてください。例えば子供を抱き上げる時の方が腕や背中の筋肉を使用します。そのため、抱き抱える時などずっと同じ姿勢で抱いているよりも、子供の様子を見ながら抱いたり下ろしたりを繰り返す方が効果的です。何ヶ月かの子供にもよりますが、同じ視線で遊んで上げる事も意外と運動になります。子供の行動は活発で大人が思っているよりも体力を消耗します。日頃の子育ての中で効果的な動きを見つけ出す事が長続きする秘訣です。